Как начать тренироваться

Итак, вы приняли решение заняться фитнесом. Но сразу же столкнулись с проблемой: на тренировки нужно найти время и силы, которых никогда ни на что не хватает. Включить в свою неделю даже пару занятий кажется сложной задачей. Что же делать?


Для начала, честно себе признаться, что дело не в отсутствии времени, а в слабой мотивации или неумении планировать свой график. Вспомните о том, как влияет на организм регулярная физическая активность.


Как победить стеснительность и пойти в тренажерный зал


Перечислим всего несколько преимуществ здорового образа жизни:

         

  • ускоряется обмен веществ,

  • помогает избавиться от лишнего веса,

  • замедляется старение организма,

  • укрепляется иммунитет,

  • уменьшается вероятность развития хронических заболеваний,

  • снижается уровень стресса,

  • улучшается самочувствие и внешний вид,

  • стабилизируется психологическое состояние, растёт уверенность в себе.


Регулярные физические нагрузки положительно влияют на организм


Теперь подумайте о том, как влияет на организм отсутствие регулярной физической активности:


  • ослабевают мышцы, кости и суставы,

  • развивается остеопороз,

  • замедляется метаболизм,

  • повышается артериальное давление и уровень сахар в крови,

  • количество жира в организме увеличивается,

  • холестерин откладывается на стенках сосудов, затрудняя движение крови к сердцу, мозгу, почкам и другим жизненно важным органам.


Исследования показывают, что сидячий образ жизни не менее губителен для здоровья, чем курение.

 


Что вас останавливает?


Вы очень хотите, но всё ещё не можете начать заниматься? Уделите время тому, чтобы понять, что вам мешает. Посоветуйтесь с друзьями, которые уже занимаются фитнесом. Проведите мозговой штурм.


Вам не хватает информации? Проконсультируйтесь с врачом или персональным тренером. Они также помогут составить безопасную программу тренировок.


Услуги персонального тренера помогут вам сэкономить время


Не хватает времени?  Всем приходится немного изменить свой образ жизни, чтобы увеличить в нём долю физической активности. Однако для оздоровления достаточно всего трёх часов в неделю. Попробуйте совместить их с другими обязанностями. Не забывайте о том, что здоровье превыше всего. Вы в любом случае тратите на него время, когда болеете, так почему бы не позаботиться о себе сейчас, чтобы не болеть в будущем?

 


Мотивируйте себя каждый день


Решение включить тренировки в свою жизнь – это уже большой шаг. Подкрепляйте его, ежедневно напоминая себе о пользе регулярной физической активности. Читайте мотивирующие книги и статьи. Общайтесь с людьми, которые занимаются спортом. Найдите друзей, которые захотят присоединиться к вашим тренировкам. Предпринимайте шаги по подготовке себя к новому образу жизни.


Мотивация для спорта


Подготовка и планирование предопределяют успех


Проверьте ваш план упражнений: не пытаетесь ли вы откусить кусок, который не пережевать? Большие нагрузки на первых занятиях — это прямой путь к травме. Не рискуйте, начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Если есть возможность, первое время лучше посещать занятия с персональным тренером, чтобы правильно подобрать нагрузки и тренироваться в безопасности.


Успех и результат тренировок закладывается на этапе их планирования


Не забывайте, что самую большую выгоду от фитнеса вы получите, если будете заниматься регулярно в течение всей жизни. Конечно, будут случаи, когда перерыв окажется неизбежным. Всегда старайтесь сократить его до минимума. Как бы вы ни выкладывались в отдельно взятый день, конечный результат будет зависеть от соблюдения режима тренировок и количества проведённых занятий.


Возврат к списку