Групповая тренировка или тренажеры?

Если вы решили, что пора стать более спортивным, здоровым и подтянутым, вам придется сделать важный выбор между групповыми тренировками и тренажерным залом.

Тренировки в группе: за и против

Фитнес-центры предлагают огромный выбор групповых тренировок различной интенсивности и направленности: аэробика, йога, стретчинг, танцы, кроссфит, пилатес. В каждой группе занимается порядка 10 человек под руководством опытного тренера.

Аргументы ЗА:

• Групповые занятия прекрасно подходят для новичков, поскольку вся тренировка ведётся под наблюдением инструктора.
  
  

• Быстрый темп занятия и необходимость успевать за другими будут держать вас в постоянном тонусе, не позволят расслабиться.
  
  

• Большой выбор групповых занятий поможет сделать вашу физическую активность разнообразной и не даст заскучать.
  
  

• Групповые тренировки – мощный инструмент мотивации. Наблюдая, как занимаются другие, вы тоже захотите работать в полную силу. Также у вас появится новый круг общения, в котором вы сможете обсудить волнующие вас вопросы о фитнесе.
  

Впрочем, у групповых занятий есть и свои минусы:

• Тренировки проводятся по расписанию, поэтому вам придется подстраивать свой график под расписание фитнес-центра.
  
  

• Если выбранная вами групповая программа популярна, в зале всегда будет много людей - не лучший вариант, чтобы отдохнуть от общества.
  

Какие преимущества дает тренажерный зал?

• Вы можете сами регулировать свою нагрузку. Добавляя новые упражнения, используя разные тренажеры и инвентарь, можно бесконечно доводить свое тело до совершенства.
  
  

• Посещать тренажерный зал можно в любое удобное для вас время: утром, днем или вечером. Это позволит легко вписать спортивные занятия в свой повседневный график.
  
  

• Любые изменения в плане тренировок зависят только от вас. Вы сами решаете, чему хотите уделить больше внимания, дать себе повышенную нагрузку или позволить мышцам немного отдохнуть.
  
  

• Тренажерные залы обычно посещают люди, уже не первый год знакомые с фитнесом. Их успехи будут для вас прекрасным стимулом выкладываться по полной.

Назовем и некоторые минусы посещения тренажерных залов:

• Новичку будет трудно заниматься самостоятельно. Если вы все же решили ходить в тренажерный зал, приготовьтесь серьезно изучать основы фитнеса и знакомиться с базовыми упражнениями. Чтобы избежать травм, рекомендуем нанять личного тренера хотя бы на первые несколько занятий.
  
  

• Если вы планируете посещать зал после работы, то, скорее всего, будете часто сталкиваться с ситуацией, когда нужные вам тренажеры уже заняты.
  
  

• Поскольку вы сами контролируете свою нагрузку, велика вероятность, что будете слишком себя жалеть и тренироваться не в полную силу. 
  

Итак, групповые занятия хорошо подходят новичкам, а также тем, кому необходима дополнительная мотивация в виде компании. Если вы предпочитаете работать в своем темпе, имеете представление об основах фитнеса и не хотите ограничиваться выбором какой-то конкретной программы, отправляйтесь в тренажерный зал. Есть и еще один вариант организации своей фитнес-жизни: чередуйте посещение зала с групповыми занятиями – и тогда ваши тренировки станут более эффективными, интересными и насыщенными.