Фитнес-советы начинающим

Фитнес-советы начинающим

Ходьба для похудения


Индивидуальные и групповые тренировки, плавание, танцы, бег — чтобы похудеть, мы выбираем самые разнообразные занятия, не замечая очевидного и доступного каждому. Ходьба позволяет избавиться от лишних килограммов и при этом совершенно безопасна для вашего здоровья! Читать дальше >>

Разминка и заминка


Разминка и заминка — обязательные элементы любой тренировки. С помощью первой вы готовите свой организм к физической нагрузке, разминаете и разогреваете мышцы. Вторая помогает привести в норму  дыхание и пульс. Читать дальше >>

Иммунитет и тренировки


Один из самых распространенных мифов о фитнесе — утверждение, что тренировки хорошо укрепляют иммунитет. В действительности всё не так однозначно. Выясняем, как влияют физические нагрузки на здоровье. Читать дальше >>

Групповая тренировка или тренажеры?


Если вы решили, что пора стать более спортивным, здоровым и подтянутым, вам придется сделать важный выбор между групповыми тренировками и тренажерным залом. Читать дальше >>

Виды физической активности


Что бы вы выбрали: занятие йогой или урок растяжки? Быструю ходьбу по беговой дорожке или интенсивную кроссфит-тренировку? Все эти виды физической активности оказывают разное влияние на организм, поэтому их необходимо правильно сочетать. Как именно — подробно рассказываем в этой статье. Читать дальше >>

Как начать тренироваться


Итак, вы приняли решение заняться фитнесом. Но сразу же столкнулись с проблемой: на тренировки нужно найти время и силы, которых никогда ни на что не хватает. Включить в свою неделю даже пару занятий кажется сложной задачей. Что же делать? Читать дальше >>

Как фитнес-новичку победить стеснительность?


Многие испытывают чувство неловкости при первом посещении фитнес-клуба. Чувствуете себя некомфортно? Не знаете, с чего начать? Воспользуйтесь следующими советами, которые помогут вам быстрее освоиться. Читать дальше >>

Идеальное время для занятий спортом


Итак, вы решили, что пришло время серьезно заняться своей физической формой, стать более сильным, подтянутым и здоровым. Самый надежный способ воплотить задуманное – подобрать наиболее комфортное время тренировки. Читать дальше >>

Что такое частота сердечных сокращений?


Показатель работы самого главного человеческого органа. ЧСС сообщает о том, каковы физиологические показатели функционирования сердца. Величина частоты сердечных сокращений может быть разной. Читать дальше >>