Фитнес-блог

Тренировки снижают риск инсульта

Многие люди исключают тренировки из своей жизни из-за хронических заболеваний, считая, что физические нагрузки могут быть опасны. Современные исследования утверждают обратное. В частности, фитнес и здоровое питание — ключ к тому, чтобы избежать инсульта. Читать дальше >>

Тренировки для тех, кому за 60


Какими вы видите свои зрелые годы? Пенсия, отдых и путешествия? Или болезни, слабость и усталость? Фитнес — это секрет сохранения здоровья и силы даже в зрелом возрасте. Читать дальше >>

Когда ждать результатов тренировок?


Как скоро с вашим телом произойдут желаемые перемены? Когда вы начинаете заниматься фитнесом, этот вопрос становится самым интригующим. Разбираем, сколько времени потребуется в зависимости от вашей цели. Читать дальше >>

Ходьба для похудения


Индивидуальные и групповые тренировки, плавание, танцы, бег — чтобы похудеть, мы выбираем самые разнообразные занятия, не замечая очевидного и доступного каждому. Ходьба позволяет избавиться от лишних килограммов и при этом совершенно безопасна для вашего здоровья! Читать дальше >>

Разминка и заминка


Разминка и заминка — обязательные элементы любой тренировки. С помощью первой вы готовите свой организм к физической нагрузке, разминаете и разогреваете мышцы. Вторая помогает привести в норму  дыхание и пульс. Читать дальше >>

Иммунитет и тренировки

Один из самых распространенных мифов о фитнесе — утверждение, что тренировки хорошо укрепляют иммунитет. В действительности всё не так однозначно. Выясняем, как влияют физические нагрузки на здоровье. Читать дальше >>

Групповая тренировка или тренажеры?


Если вы решили, что пора стать более спортивным, здоровым и подтянутым, вам придется сделать важный выбор между групповыми тренировками и тренажерным залом. Читать дальше >>

Выбор персонального тренера


Сделать тренировки более эффективными и быстрее добиться результата поможет персональный тренер. Ошибки на тренировке могут быть опасны для здоровья, поэтому к выбору инструктора следует подойти со всей серьезностью. Читать дальше >>

Восстановление после тренировок

Рост мышц и жиросжигание происходит в организме не во время тренировки, а после нее — в процессе восстановления. Поговорим о том, как помочь организму восстановиться после нагрузок. Читать дальше >>

Виды физической активности


Что бы вы выбрали: занятие йогой или урок растяжки? Быструю ходьбу по беговой дорожке или интенсивную кроссфит-тренировку? Все эти виды физической активности оказывают разное влияние на организм, поэтому их необходимо правильно сочетать. Как именно — подробно рассказываем в этой статье. Читать дальше >>